저분자 콜라겐 펩타이드, 달톤 등 콜라겐을 구입할 때 알아두면 좋은 단어들의 뜻을 알아봤어요. 이번에 콜라겐 구입을 하면서 알아보다보니 무슨 뜻인지 알기어려운 말이 많더라고요. 콜라겐 구입에 도움이 되길 바랍니다. 그리고 제가 개인적으로 알아본 내용일 뿐, 의학적 견해는 아님을 말해둡니다.
콜라겐이란 무엇인가?
콜라겐은 간단히 단백질이라고 생각하면 됩니다. 우리 몸 곳곳에 콜라겐이 필요한데요, 특히 모발, 피부, 손톱, 관절, 뼈 건강에 필수적이라고 알려져있습니다. 노화가 진행되면서 확연히 느끼는 신체부위이기도하죠. 그래서 더욱 콜라겐 영양제를 챙겨 먹게 되는 것 같아요.
그런데 이런 부위 뿐 아니라 치아, 혈액, 혈관, 근육, 인대, 내장, 방광에도 콜라겐이 존재한다고 해요. 인체의 단백질 중에서 가장 양이 많은 단백질이면서 수분다음으로 많은 성분이라고 합니다.
콜라겐은 20대 중반이 되면 체내에서 줄어들기 시작한다고해요. 노화 탓으로 볼 수 있죠. 그래서 건강보조식품의 개념으로 콜라겐 영양제를 먹는 것입니다.
콜라겐 영양제의 효능?
콜라겐의 대표적인 효능입니다. 치료약이 아니기때문에 이런 효능을 기대해볼 수 있다 정도로 이해하면 되겠습니다.
- 관절 건강 개선
- 뼈 강화
- 장건강에 도움
- 피부노화 억제
- 근육량 증가
- 힘줄, 인대 강화
- 모발, 손톱, 발톱 강화
- 심장건강에 도움
저분자 콜라겐 펩타이드란?
콜라겐 영양제를 사려고 보다보면 요즘 가장 많이 보이는 단어는 바로 '저분자 콜라겐 펩타이드'인 것 같아요. 이걸 이해하려면 콜라겐 영양제에 대해서 이해를 해야합니다.
먼저 콜라겐이 많이 들어있다고 쉽게 생각하는 것이 족발, 돼지껍데기 같은 음식인데요. 이런 식품에 콜라겐이 들어있기는 하나 콜라겐의 분자 크기가 커서 섭취했을 때 몸 속에서 흡수가 잘 안된다고해요. 그래서 요새는 동물성 콜라겐 영양제는 거의 없다고 보면됩니다.
대신 요즘 판매되는 것은 어류 콜라겐입니다. 피쉬콜라겐, 마린콜라겐, 해양콜라겐 등으로도 부릅니다. 즉 생선과 생선 비늘에서 콜라겐을 추출해서 영양제로 만드는 방식이에요. (비늘, 생선을 갈아서 만든게 아님)
제가 구입한 아이허브 콜라겐도 어류콜라겐으로 성분을 보면 FISH (생선)이라고 되어있습니다.
아이허브 콜라겐 영양제 캘리포니아 골드 뉴트리션 가격, 먹는 방법(콜라겐업)
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아이허브 대표 콜라겐 영양제, 캘리포니아 골드 뉴트리션 콜라겐업 구매 후기입니다. 아이허브 콜라겐 업 가격 처음 사본거라 작은사이즈로 구입했어요. 7.26온스 (206g)를 사봤어요. 7월 초에 22,13
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어류콜라겐은 동물성 콜라겐에 비해 분자의 크기가 매우 작아서 먹었을 때 흡수가 잘된다고합니다. 안그래도 더 작은 크기인데 이것을 더 작게 만들어서 흡수율을 높인 것이 저분자 콜라겐입니다.
펩타이드는 단백질을 구성하는 가장 작은 단위를 아미노산이라고 하는데, 이 아미노산이 2-50개가 연결된 구조를 말합니다. 그래서 저분자 콜라겐 펩타이드 라고 하면 저분자 콜라겐이라고 이해해도 무방할 것 같아요.
달톤이란?
달톤은 Da라고도 표시합니다. 달톤은 분자의 크기를 나타내는 단위입니다. 달톤은 숫자가 작을 수록 분자의 크기가 작다고 이해하면되요.
동물성 콜라겐의 경우 3000-5000 달톤정도 한다고 해요. 그리고 어류콜라겐은 2000-3000달톤 정도로 동물성에 비해서는 크기가 작습니다. 이정도만 되어도 저분자 콜라겐이라고 할 수 있는데요.
이것을 더 작게 만들어서 500달톤 이하로 쪼개어 체내 흡수율을 높였습니다. 이 정도 되면 초저분자 콜라겐이라고 부릅니다. 300달톤 정도가 되는 크기이면 따로 소화될 필요도 없이 흡수가 된다고 하네요. 그래서 요새는 300-500달톤 정도의 콜라겐 영양제가 많은 것 같아요.
트리펩타이드 뜻
트리펩타이드라고 하는 말도 많이 보이는데요. 아미노산이 3개가 연결된것을 트리펩타이드라고 합니다. 아미노산이 100달톤이므로 트리펩타이드는 300달톤 정도가 됩니다. 초저분자 콜라겐이라는 것을 강조하려고 트리펩타이드라는 말을 쓰는 것 같습니다.
콜라겐 선택 방법
영양제 시장이 워낙 치열하다보니 서로 좋은점을 강조하는 문구들로 정신이 없습니다. 기본적으로 아래 사항을 체크해보면 좋을 것 같아요.
- 콜라겐이 어류콜라겐인지?
- 저분자 콜라겐인지?
- 달톤: 300-500달톤이면 충분
- 콜라겐의 함량: 1일 콜라겐 섭취량은 3270mmg
- 하루에 몇 번 먹어야 하는지 체크: 먹기 쉬운 방법 선택
기본적으로 요즘 판매되는 콜라겐 영양제에는 비타민C, 히알루론산 등 콜라겐 섭취시 필요한 추가 영양성분이 다 함유가 되어있습니다. 단 생선 종류나 이외 콜라겐의 결합 종류 등 복잡한 부분까지는 신경쓰지 않아도 된다고 합니다. 기본적인 사항, 믿을 수 있는 제품인지 정도만 체크하면 충분할 것 같습니다.